Imagina que estás construyendo una torre desafiante, sostenida por una base estrecha. Coloca solo dos tablitas paralelas (como en la foto) para formar la base y, a partir de ahí, eleva la torre lo más alto que puedas. Cada nivel requiere precisión y equilibrio, y cada tablita añadida te acerca un poco más al desafío máximo.
Mantén la calma y la concentración mientras ves hasta dónde puedes llegar sin que la estructura se derrumbe.
No importa si la torre cae; lo más importante es ver hasta dónde puedes llegar.
Calentamiento :
- Siéntate derecho en tu silla, con los pies bien apoyados en el suelo.
- Respira profundamente : inhala por la nariz y exhala lentamente por la boca.
- Cierra los ojos, coloca tus palmas sobre la mesa y concéntrate en las sensaciones: la frescura de la superficie, lo que sientes en las yemas de tus dedos.
- Abre los ojos. Siente las tablitas en tus manos, toca su textura, percibe el olor de la madera.
- Duración sugerida : 9 minutos
No olvides anotar en el cuaderno incluido tus impresiones y sensaciones. El journaling te ayudará a registrar el impacto de cada actividad en tu bienestar y equilibrio interior.
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