Imagina que estás construyendo una escalera en forma de espiral que se eleva hacia el cielo. Cada tablita que colocas te lleva un paso más alto, girando y
subiendo sin cesar. Tu objetivo es construir esta escalera en espiral lo más
alta posible, manteniendo el equilibrio a medida que alcanzas nuevas alturas.
Visualiza cada peldaño como un paso hacia lo desconocido, cada giro te acerca a
la cima de tu creatividad.
Calentamiento :
- Siéntate derecho en tu silla, con los pies bien apoyados en el suelo.
- Respira profundamente : inhala por la nariz y exhala lentamente por la boca.
- Cierra los ojos, coloca tus palmas sobre la mesa y concéntrate en las sensaciones: la frescura de la superficie, lo que sientes en las yemas de tus dedos.
- Abre los ojos. Siente las tablitas en tus manos, toca su textura, percibe el olor de la madera.
Duración sugerida : 8 minutos
No olvides anotar en el cuaderno incluido tus impresiones y sensaciones. El
journaling te ayudará a registrar el impacto de cada actividad en tu bienestar
y equilibrio interior.